היא דרך לתרגול היוגה אשר מאפשרת באופייה הייחודי איזון גופני ורגשי ומניעה תהליכי מודעות והתפתחות אישית.
בלב היוגה התרגול מלווה בשילוב צלילים, נגינה רכה והנחייה של דימיון מודרך.
דרך ייחודית זו מעודדת את המתרגל להתכנס ולהקשיב לידע האין סופי שטמון בגופו ובנפשו פנימה.
החושים בשירות ההקשבה, הראיה, השמיעה, המגע הם כלים זמינים לרשותנו ונוכל להשתמש בהם כדי להפחית לחץ ומתח, להיכנס פנימה ולהתבונן עמוק.
הגוף מבקש תנועה וכשהוא נע נעות איתו גם המחשבות.
הנשימה היא ערוץ פתוח אל הנפש – להכיר בכך שאיכות החיים שלנו ניזונה מאיכות הנשימה וכשערוץ הנשימה פתוח נוצר נתיב מחבר אל התודעה.
גמישות מחשבתית כדרך חיים – תרגול היוגה מפתח את הגמישות הפיזית ודרך כך מגדיל את מרחב הסבלנות לעצמנו ולאחרים.
